[...] na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą dolnych części mojego ciała(chodzi o uda i teraz brzuszek). Mam ogólnie grube uda 56 cm, wzrost 176 cm, brzuszek 88 cm, bicol 31 cm xD. Więc można powiedzieć że jestem gruby u dołu a chudy na górze, [...]
[...] bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. Chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co wtedy się działo, dlatego zakładam ten temat. Głównie chodzi o to... ...że po 1,5 miesiąca dietki wszystko stanęło w miejscu. Ćwiczyłem interwały po 15 minut (bo kondycja słaba i ponoć tyle wystarczało) i siłka około 40min FBW. [...]
[...] to prawda, czy muszę się jednak pogodzić, że nawet po treningu nie będę szybki jak inni, bo mam takie geny. Proszę również o jakieś rady/linki do tematu związanych ze skokiem w dal i z biegiem na 60m (szczególnie chodzi mi o technikę, bo mięśnie nóg mam chyba dość dobrze zbudowane, tylko nie wiem jak to wykorzystać). Z góry dziękuję za pomoc!
[...] w tygodniu ogólnorozwojowe i nie wiem czy dobrze ułozyłem plan , dziękuje z góry za poprawe moich cwiczen (zwiekszenie seri lub powt lub zmienie go do góry nogami :P ) jesli chodzi o sam trening to daje spokojnie rade :) : 1. Rozgrzewka: okolo 5 - 10 min. 2. Cwiczenia: 2.1. Nogi: Przysiady z hantlami: 4 serie po 15 powt. 2.2. Plecy: [...]
[...] wziełem epo blast(bo miałem 1 saszetke) przed a xp po, to mnie zamiatało przez cały dzień jak po 10 red bullach :o (co sie nie za bardzo podobało szczególnie dla żołądka) chodzi mi o to czy jak wezme xp i noko w taki sam sposób czy efekt nie będzie podobny? i tu prośba o sugestie itd jak to rozplanować żeby nie spotkać się z podobnym [...]
[...] post na forum, chociaż czytam je od dłuższego czasu. Liczę na Waszą pomoc. Wielu z Was posiada dużą wiedzę, popartą własnymi doświadczeniami, a o coś takiego właśnie mi chodzi. Byłem już u trzech lekarzy w tym dwóch ednokrynologów, którzy nie widzą problemu (obejrzeli wyniki, obejrzeli mnie, itp.) Dla mnie on jednak istnieje. Pewnego dnia [...]
[...] mi na spadku wagi, stąd siłownia. Będę wdzięczny za rady jak trenować na siłowni, lub ogólnie jak rozłożyć sobie trening i co trenować by osiągnąć zamierzony cel. Jeżeli chodzi o dietę to po prostu jem zdecydowanie mniej aniżeli jadłem. Jem o 12 oraz o 18. Będę również wdzięczny za porady w aspekcie żywienia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Witam, postanowiłem wziąć się za siebie ale jestem totalnie zielony jeśli chodzi o kwestie żywienia. Czytałem kilkanaście artykułów i sam coś sobie ułożyłem ale chciałbym zasięgnąć opinii innych ;) Ale na początek: Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 183cm Z kalkulatora BMR wynika: Współczynnik BMR 1768.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2121.71 Węglowodany [...]
[...] trenerem, ale mam zwyczaj planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a jeśli tak to jak długo, jechać na koksie i nie zniszczyć sobie zdrowia? Trener twierdzi, że można jechać [...]
[...] mnie wielkość jąder. Otóż zawsze na cyklu były one o połowe mniejsze ale ostatnio są małe i jak by miększe. Zastanawiam się nad przybiciem hcg w większej ilości ale może ktoś podpowie jak zrobić to sęsownie Może łodzianin1 coś zaproponuje? a jeśli chodzi o potomka to już nie planuję ;) Zmieniony przez - leon01 w dniu 2022-02-22 10:32:35
[...] i nieco się garbie - stąd pojawił się w domu pomysł zakupienia atlasu który kilka dni temu złożyliśmy (Arrow X). Wcześniej nie trenowałem żadnych sportów walki, jeżeli chodzi o doświadczenie z ćwiczeniami to tyle co zdążyłem załapać trochę w technikum, wcześniej nie trenowałem, chodziłem na siłke - teraz mam ją w zasadzie co tydzień, dwa na [...]
[...] podciąganie na drązku 5x5 ? co moge wrzucic zamiast tego ? czy poprostu to wywalic ? wioslowanie w opadzie 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wyciskanie waskim chwytem 5x5 - chyba chodzi o klate ? skakanka Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok + 2 mieś Uprawiane inne sporty: [...]
witam!nie wiem co kupic na cykl. dokladnie chodzi mi o stack kreatynowy zastanawiam sie co wziasc i prosze i wasze rady i opinie. klata: 120 biceps: 42 wyciskanie:120 wiek:17 przebyte cykle: 1 cp-za***iscie wszedl 2 xp-hu*******ostwo jakich malo!!! 3hyperfusion-srednio wszedl ale nie najgorzej. Dodam ze mam okolo 140 kaps Hyperfusion z [...]
[...] 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: zestawienie; Lipo 6 black, mzb przed spaniem, bcaa xtra activlab 1kg, omega 3, olimp provit 80 (2.1kg), olimp witaminy multiple sport. chodzi mi głównie o te zestawienie, czy byłoby odpowiednie, ewentualnie co dokupić, żeby było legit, dieta dopięta w czasie redukcji będzie. Na redukcji będę pił dużo [...]
Witam. Poszukuję trenera personalnego w rejonie Bielska-Białej, badź Żor +/- 10 km Przygotowuję się do amatorskich zawodów w trójboju siłowym oraz kalistenicznym na rok 2022 . Chodzi mi głównie o poprawę głównych ćwiczeń : wyciskanie,martwy,przysiad . Jako, że jestem samoukiem to pewnie trochę pracy ze mną będzie. Póki co lecę bez żadnej diety, [...]
Witam, być może temat już był ale nie mogę znaleźć konkretnych rzeczy. Chodzi mi konkretnie o stepper ;) Zbliża się zima, a ja jestem fanatyczką biegania. Może mnie nie zrozumiecie bo od wielu osób słyszałam że bieganie jest nudne ; o Ale ja kocham to robić od 2 lat. Zmieniło mnie fizycznie i psychicznie. Schudłam 10 kilo, znalazłam hobby i coś co [...]
[...] czułem przy zaciskaniu dłoni ze mam trochę opuchnięte ale od tygodnia nie mogę spać zasypiam na godzinę i po przebudzeniu nie czuje dłoni czuje takie palenie dłonie są opuchnięte i niemoge ruszać palcami myślałem ze chodzi o krew ale polopiryna na noc nic nie pomaga od 3 dni nawet przez dzień mam drętwiale palce ............proszę o pomoc
[...] nie bylo w poprzednich miastach-jest okazja wystartowac! 2.hardkorowe wyciskanie wielokrotne sztangi 100 kg,bez kategorii wagowych,czyli bez pitolenia sie ile kto wazy-tu chodzi o to ile kto wyciska-o nic wiecej.realna sila i odpowiednia wytrzymalosc silowa jest kluczem do sukcesu. tak wiec zapraszamy wszystkich ciezkich i bardzo [...]
[...] deca/winstrol 1tydz 200 2tydz 300 3tydz 300 4tydz 300 5tydz 300/co 6tydz 300/2-gi 7tydz 300/dzien 8tydz 200/po 50 9tydz nic 10tyd nic 11tyd clomid 2 tab dziennie 12tyd clomid 1 tab dziennie zaznaczam ze bedzie to moj pierwszy cykl.a chodzi mi o zyskanie kilku kg miesni przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszowej. co sadzicie o tym cyklu?
Witam Na forum nie jestem od dziś, chociaż konto założyłem nie dawno. Wcześniej czytałem artykuły na koncie brata, który w ogóle dzięki temu forum bardzo ładnie i trwale zredukował mase. Teraz przyszła kolej na mnie, znam juz mniej wiecej "tajniki" układania diety, która sobie ulozylem w wakacje z dobrym skutkiem bo ze 103 kg zbilem do 96 w [...]
